z brzucha

31 LAT TRENING SILOWY- 4 CARDIO- 1 OKOLO 50 MIN. 186 CM 93 KG DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 3500. MOIM CELEM JESTODSLANIECIE MIESNI BRZUCHA. ILE OBCINAC KCAL. TO MOJA 1 REDUKCJA ? W 50 % B 30% T 20%

Witam, jestem która chce zrzucić trochę tłuszczyku głównie z brzucha i pleców, dodatkowo zmniejszyć obwód talii i powiększyć pupę. Chciałabym się dowiedzieć czy ktoś z Państwa byłby tak uprzejmy i pomógł mi orientacyjnie w doborze ćwiczeń, by zrealizować mój cel. Dodatkowo chciałam zapytać czy zakup odżywki białkowej stosowanej raczej jako [...]

[...] polowy grudnia biegalem 4 razy w tygodniu spalajac 600 kalorii po kazdym treningu no i jak u gory juz pisalem aktualnie waze 50kg. Niestety wciaz mam celulit i "wypukly" dol brzucha i zbytnio nie wiem co zrobic. Na silownie nie moge chodzic, bo te najblizej mnie sa od 16 lat. No i dodam ze w czerwcu tkanke tluszczowa mierzylem na profesjonalnym [...]

[...] byłem na redukcji podczas której udało mi się zrzucić 9 kg i nie wiem czy kontynuować redukcję czy zacząć trening siłowy? Zawartość tkanki tłuszczowej w moim organizmie wynosi 23 procent. Wrzucam zdjęcia z nóg i brzucha w aktualnym stanie. /SFD/2017/1/18/cdb4bb7ff4bc453681661eff6146240f.jpg /SFD/2017/1/18/99052aa40613499e93ca3ad6d1c792d3.jpg

[...] razy w tygodniu z czego 4 razy silowo a 3 cardio w domu. I wlasnie chodzi o to cardio. Jesli biegam w miejscu 30 min to czy jest to wystarczajace do zgubienia fatu w obrebie brzucha??? Trzymam diete jem regularnie. Treningi tez sa intensywne: Poniedzialek: Klata Biceps Wtorek: Nogi + Cardio Sroda: Barki Triceps CzwarteK: Cardio Piatek: Klata [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach PONIEDZIAŁEK Pole dance i stretching WTOREK taniec brzucha (niska intensywność bym powiedziała) ŚRODA Pole dance i samba (traktuję ją jako cardio) CZWARTEK siłownia -pupa. Czyli: -wymachy nogą na wyciągu dolnym 3x15 [...]

[...] drążka szerokim chwytem chwytem 4s 8-12 powt - Ściąganie drążka wąskim chwytem 4s 8-12 - Wiosłowanie 4s 6-10 powt - Wiosłowanie jednorącz lub przyciąganie drążka do brzucha 4 10-12 powt - Dowolne na kaptury (np. szrugsy sztangą) 4s 8-12 powt - Francuskie wyciskanie 4s 8-10 powt - Wyciskanie francuskie do czoła lub prostowanie linek na [...]

Witam jestem już 4 dzień na cyklu z metanabolem dawkuję go 3 razy dziennie po 3 tabletki 10mg. Zauważyłem, że na ciele najwięcej w okolicach brzucha, bioder i pleców wysypało mi jakieś czerwony plamki. widać na zdjęciu :) Strasznie swędzą drapię się nie raz czasem nocą się przebudzam, bo mnie swędzą jak cholera. To samo dzieje się z głową swędzi [...]

[...] wyczytałem więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna [...]

[...] na czczo przed treningiem. Trening: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 Spięcia brzucha Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps sztangą 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 A/B/A [...]

witam pytanie chce zaczac dbac o swoje ciało mam 18 lat 180\5 wzrosty 65kg i tu moje pytanko jak przybrac na masie!!!, masie miesniowej najlepiej jakas dobra dieta i nie droga :) a potem jakis trening na miesnie brzucha,rąk :) pyta amator wiec jasne odpowiedz prosze :)

[...] więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] to lekka prowizorka bez diety jednak efekty bylo widac. Po przerwie chcialbym zaczac jeszcze raz. Chcialbym cwiczyc biceps , triceps, klatka , plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta odchudzajaca czy na mase? Czy trening nog wzmocni sile [...]

[...] gryf Wznosy bokiem 3x8 7kg hantle Biceps+Triceps 3x8 triceps 15kg wyciąg górny / francuzy 5kg biceps 30kg + gryf łamany / 10kg hantle Allahy 3x8 allahy zastąpiłem spięciami brzucha Łydki 3x8 70kg TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 aktualnie 40 kilo + gryf Wyciskanie Żołnierskie 5x5 10kg + gryf Podciąganie Wąsko 5x5 zastąpiłem przyciąganiem [...]

dziendobry mam pytanie mialam 16 grudnia okres apuzniej 7stycznia wieczorem a rano ,ialam nie zabezpieczony sex dwa dni temu rano wylynol ze mnie bialy opaw a wcxzoraj mialaam skurcz brzucha cay istniala mozliwsc zqaplodnienia/ dziekuje i nbardzo prosze o odpowiedz

[...] zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić tłuszcz i chociaż troche poprawić sylwetkę tzn zbudować jakieś mięśnie brzucha, klatki, ramion i nóg. Nie potrafie połączyć tych rzeczy żeby nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten brzuch, nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć, z jaką [...]

[...] diete czy po prostu trzeba calkowicie wyeliminowac slodycze? Wody pije 2L dziennie wiec z tym chyba nie ma problemu. Prosze o pomoc, bo od 5 lat chcialem schudnac i nigdy nie bylem tego celu az tak blisko. Po osiagnieciu plaskiego brzucha zaczne jesc wiecej zeby jednak nadrobic niedowage, aktualnie spozywam okolo 1500 - 1800kcal dziennie.

[...] więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna [...]

Witam. Od kilku miesięcy co najmniej doskwiera mi bardzo nieprzyjemny ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Ból ten występuje i bardzo się nasila tylko podczas wypychanie brzucha/miednicy do przodu. Ostatnimi czasy jest coraz gorzej, sztywność z rana ból podczas wstawanie z łóżka... Wiem że jest milion podobnych tematów ale wydawało mi się że [...]